[...] 35 cm biceps: 39 cm łydka: 45 cm udo: 59 cm biodra: 90 cm talia: 87,5 cm klatka piersiowa: 102,5 cm nadgarstek: 19 cm kostka u nogi: 26 cm dotychczas zażywane suplementy: nie Moim pierwszym treningiem crossfitowym(3 dni temu) były 4 serie po 4 powtórzenia shoulder press, a potem WOD Angie którego zrobiłem w 20:11 zakwasy trzymają [...]
Witam. Jakiś czas temu zakończyłem redukcję. Były 2 tyg. luzu teraz chciał bym zacząć trening masowy z zerowym lub lekkim plusem kalorycznym. Chciał bym większą uwagę poświęcić na nogi bo te zawsze były u mnie oporne. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy 8 na powarznie z dietą Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka w domu :] Dieta: NO jak nie ma Jak jest :] Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nic
[...] ze sporymi przerwami , od 2 miesięcy ćwicze nieprzerwanie , moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. Stosuje diete , zaopatrzyłem się w podane suplementy : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html [...]
[...] pomogl mi w dobraniu planu treningowego moj cel to masa i rozwiniecie wszystkich grup mięśniowych bez pomijania nóg i brzucha. Mogę tez wydać jakieś 500 zł miesięcznie na suplementy. Ćwiczyć mogę rano ponieważ pracuje od 14 do 22. chodzi mi o konkretny masowy plan dokładnie co kiedy ile z góry dziekowa i pozdrawiam to mój pierwszy post wiec [...]
[...] bez stażu Uprawiane inne sporty: żużel Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna, sztanga, hantle, modlitewnik, drązek, worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: mam skolioze, nie wytężanie pleców Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - empeel w dniu 2009-01-17 22:07:29
[...] więzadło lub uszkodzona łąkotka, sporadycznie kolano "ucieka". Nie jestem w stanie robić trudnych ćwiczeń na nogi polegających na różnych wykrokach i innych. Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Od początku stycznia, początkowo 2 razy w tygodniu, od 8 tygodni ćwiczę tym planem 3 razy w tygodniu: - klatka: wyciskanie sztangi [...]
[...] go zmienić Żródło : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: poczatek Uprawiane inne sporty: Piłka nozna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Nic
Cześć Co powinienem robić aby zwiększyć swoją siłę (może jakieś tanie odżywki/suplementy)? Lubie wspinaczkę górską i właśnie do tego jest potrzebna duża siła w rękach (w nogam mam chyba wystarczającą skok z miejsca żabką 2.50, w dal 4.5m) Od miesiąca codziennie podciągam się na drążku 30 razy (3 serie po 10 razy). Mam pytania: 1.Jak się podciągać [...]
[...] marchewki + ryż). chciałbym poznać profesjonalna opinie o tym odżywianiu lub zmodyfikować go żeby dawało więcej rezultatów.. kiedyś ćwiczyłem na siłowni, brałem różne suplementy, tak wiec chciałbym również zaczerpnąć rady co dodać do tej diety ?(jakie suplementy i kiedy).. Ps nie pale i rzadko pije alkohol. Pozdrawiam i z góry dziękuje za [...]
Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z [...]
[...] by ustalić, jakie środki chemiczne brał. Jeśli okaże się, że były to na przykład niedozwolone anaboliki, to policjanci będą musieli ustalić, skąd je miał. - W sprzedaży są suplementy diety, których stosowanie nie wymaga konsultacji z lekarzem - podkreśla aspirant sztabowy Beata Frohlich, rzecznik prasowy Komendy Miejskiej Policji w Nowym Sączu. [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, lawka(skos i poziom), drazek, worek, prasa(nogi),wyciag (niedlugo zamontuje) Dieta: Nie stosune typowej diety, jem duzo pokarmow dostawczam duzo ww bialka i kalorii. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zazywam. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-01-22 21:24:47
[...] planu. Po prostu ograniczam potrawy typowo tłuste, słodycze itp. Staram się natomiast spożywać jak często się da różnego rodzaju jogurty, mięso, nabiał, batoniki proteinowe (zwłaszcza po treningu) itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - i niech tak zostanie... Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:00:08
Siema. Zaniedlugo planuje typowy cykl na mase, ale nie wiem jakie suplementy beda dla mnie odpowiednie. Wczesniej stosowalem monohydrat i bylem z niego zadowolony. Dieta jest prowadzona. Oprocz tego szamam kapsy omega gold 3 i zma apteczne(zincas forte + filomagb6). Wczoraj przyszedl mi gainer (mutant mass). Jednak jak powiedzialem diete prowadze [...]
[...] tygodniu. Dodatkowo ćwiczę na brzuch A6W. Zależy mi na sile jak i na ładnie wyrzeźbionych mięśniach ramion, brzucha. Zalecacie coś dodać, oraz czy inwestować teraz w jakieś suplementy czy czekać z tym? Pozdrawiam, wade95. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem kiedyś [...]
Witam Zaczynam swoją przygodę z siłownią, tzn. leci już 3 tydzień i zastanawiam się czy powinnam zacząć uzupełniać moją dietę w suplementy ? Zastanawiam się nad kupnem: ~ wszystkie z firmy Trec ~ - KOMPLEKS WITAMINOWO-MINERALNY - MULTIPACK SPORT DAY/NIGHT FORMUŁA - KOMPLEKS MAKRO- I MIKROELEMENTÓW W KAPSUŁKACH - MEGA MINERAL PACK - MAGNEZ - [...]
Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]
[...] przerwie. Zaczal mi sie 40 dniowy cykl przygotowawczy. Mam treningi specjalistyczne pilki recznej okolo 5-7 trenigow w tygodniu plus silownia 3-4 razy w tygodniu. Mam takie suplementy, bo klub mi je gwarantuje. Z dieta jest slabo, nie licze kalorii, ani ilosci dostarczanego bialka czy ww. itd. z pozywienia. odzywiam sie regularnie 4 posiki [...]
[...] stwierdzil, ze po mimo tego ze nie mam odpowiedniej diety to ta ktora mam moge narazie trzymac. Przeciwskaznania medyczne: NIE MOGE OBCIAZAC KOLAN I KREGOSLUPA. Zażywane suplementy: Kreatyna Monohydrant Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-27 12:33:48 Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-27 12:34:16 Zmieniony przez - Jordan1990 [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
